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アトピー再発を改善-5

 

ただ、なんとなく毎朝ヨーグルトを食べている・・・

 

毎日ヨーグルトを食べている人って結構多いと思います。ヨーグルトって体にいいイメージがありますもんね。でも、そのヨーグルトの効果・効能をわかった上で口にしている人って、意外や意外、少ないでしょう。

 

基本的には

 

  • お通じにいいから!毎日快便になるから!
  • 美肌効果があるから!
  • インフルエンザ予防になるから!
  • 免疫力アップの目的で!

 

もちろん、『おいしいから!』っていうのもあるでしょうが、ほとんどはカラダのためにヨーグルトを食べていると思うんです。

 

でも、そのヨーグルトは本当にカラダに良いんでしょうか。ということでちょっと調べてみました。

 

ヨーグルトは菌の種類で効能が全然違う!

カラダの中に存在する菌の種類はご存知ですか?

 

昔は100種類ぐらいって言われていたみたいですが、最近の研究によると500〜1000種類も存在しているみたい。すごいですね。

 

で、この500〜1000種類の菌が合計1000兆個も腸内に存在するようです。ちなみに、人間の細胞の数は約60兆個。こう考えると、いかに腸内細菌が多いかわかりますよね。

 

1000兆個の腸内細菌は大きく分けて3種類に分かれます。

  • 善玉菌
  • 悪玉菌
  • 日和見菌

日和見菌はともかくとして、善玉菌や悪玉菌はみなさんご存知だと思います。どの腸内細菌も、便で排出されるのですが、日々増殖しているので、一定量を保っているのです。

 

ちなみに、それぞれの菌の割合は、善玉菌と悪玉菌の合計が約30%、日和見菌が70%と言われています。だから、『腸内細菌=日和見菌』って言う方が正しい表現なのかもしれませんねwww

 

さて、話を元に、、、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、この善玉菌の1種なんです。が、、、

 

ここで大事な話を!実は『乳酸菌=ビフィズス菌』って理解している人がいるんですけど、これは間違いなんです。

 

乳酸菌とビフィズス菌って違う菌なんです。細かい違いを説明する必要もないのですが、簡単に説明すると、

 

  • 乳酸菌→乳酸を作り出す。腸内には1億~1000億個程度存在
  • ビフィズス菌→強い殺菌力を持つ酢酸やビタミンB群、葉酸を作り出す。腸内には1兆個以上存在

 

効能や数を見ればわかる通り、ビフィズス菌の方が優れているんです。もちろん、乳酸菌もカラダに良い働きをするのですが、どちらかというとメインの善玉菌ではありません。

 

エースであるビフィズス菌をサポートするキャッチャー役みたいな感じでしょうか?
(例えが下手ですみません。)

 

また、ビフィズス菌以外にも、 『ガセリ菌』『LG21乳酸菌』『ラブレ菌』『乳酸菌シロタ株』『クレモリス菌FC株』など、たくさんの善玉菌があって、こういった善玉菌が配合されたヨーグルトがスーパーでも販売されているんです。

 

わたしたちが、ヨーグルトを食べる目的は、

 

  • ビフィズス菌などの善玉菌を摂取すること
  • 善玉菌を腸に届けること

 

これなんです。善玉菌を摂取するのは簡単ですよね。毎日ヨーグルトを食べれば言いわけです。問題は、『摂取した善玉菌が腸に届くのかどうか?』

 

もし、ヨーグルトを食べても体調の変化が現れないなら、摂取した善玉菌が腸まで届いていない可能性がありますよ。

 

善玉菌は腸まで届かない!

テレビのCMで良く聞くフレーズ。

 

生きたまま腸まで届く!

 

これ、裏を返せば、『普通は腸まで届かないけど、この商品は生きたまま腸まで届く珍しい性質ですよ!』ってことですよね。

 

それだけ、善玉菌を生きたまま腸まで届かせるのは難しいんです。

 

理由は、胃酸。

 

胃酸によって、善玉菌がやっつけられるんです。せっかくたくさん摂取した善玉菌が胃酸によって死滅してしまえば、何のためにヨーグルトを食べたのかわかりませんよね。

 

実は、善玉菌は生きたまま腸に届かなくても、腸内環境を整える性質もあるんです。胃酸によって死滅した善玉菌でも、その死骸が腸内環境に良い影響を与えると証明されています。

でも、生きたまま腸内の届き、腸で活発に活動してくれた方が効果が高いのは間違いないんですけどね。

 

そこで、注目すべきは『胃酸にも対抗する善玉菌』『生きたまま腸に届く善玉菌』なんです。

 

有名なところでは、

  • ヤクルト ソフール
  • 森永 ビヒダス
  • グリコ 朝食BIfix
  • 雪印メグミルク ガセリ菌

このあたりのヨーグルトは、「生きたまま!」ってフレーズで売っているヨーグルトです。もし今食べているヨーグルトでは効果が感じられなかったら、こうしたヨーグルトを試しに食べてみるのも良いでしょうね。

善玉菌だけならカプセルがおすすめ!

こうしたヨーグルトって、美味しくて食べやすくて、毎日食べるのも苦にならないのですが、毎日食べていると、そのうち飽きてきます。

 

そして、1個あたり100円から150円、1ヶ月3000円〜4500円と出費がかさんできます。

 

そこで、わたしは善玉菌の摂取は『善玉菌サプリの摂取』をおすすめしています。

 

善玉菌サプリメントをおすすめする理由は、

 

  • カプセルタイプなので胃酸から攻撃を避け、生きたまま腸に届く!
  • 水で一飲みなので飲みやすい!
  • ヨーグルトよりもコストが安い!

 

このように、メリットが多いんです。善玉菌サプリって意外とたくさんの種類が発売されていますが、有名なところでは、

 

フジッコ 善玉菌のチカラ

健康いきいき倶楽部 乳酸菌革命

 

なかでも、わたしがおすすめなのは、善玉菌のチカラ

アトピー再発を改善-5

1回に飲むカプセルはこんな感じ。

アトピー再発を改善-10

 

30粒入って、1,088円(送料無料)なんで、1日あたり40円未満!

 

しかも、飲むのが楽!

 

もし、腸の調子がよくならないのに、毎日毎日ヨーグルトを食べ続けているなら、このような善玉菌サプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

 

フジッコ 善玉菌のチカラの詳細はこちら

 

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コメント

  1. 初めまして。
    突然ですみません。
    足の指の記事に画像から行き着きご連絡しています。娘〔6ヶ月〕も生まれつき同じように薬指が内側に曲がり重なっています。お子様は成長と共に良くなられましたか?整形外科に行くべきか今悩んでおります。

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